Kategoriarkiv: LCHF

Min mage och LCHF


Publicerat 17 april 2017 @ 22:04

Jag har lagt märke till att min kropp reagerar snabbt så fort jag ätit mycket kolhydrater. Äter jag en pizza till exempel så blir jag riktigt dålig i magen och dagen efter är hela jag svullen. Att jag blir svullen gör inte mig nåt och jag vet ju att det är vätska, men just magen är jobbigt. Att jag fortsatt med LCHF efter så många gånger som jag börjat äta annat igen och fuskat rejält beror till största delen på att min mage mår så mycket bättre. Jag vill ju som sagt var gå ner i vikt och det får ta den tid det tar ..

Jag hade problem med magen länge innan jag testade äta enligt LCHF. Behövde gå på toaletten 10-15 minuter efter varje måltid och behövde då alltså vara nära en toalett. Ett tag trodde jag att det berodde på en medicin jag åt då problemen började ungefär samtidigt som jag började med medicinen, Jag slutade äta den och magen blev inte bättre alls. Efter att ha bestämt mig för att testa på LCHF så blev magen såå mycket bättre efter bara drygt en vecka.

Jag antar det kan vara gluten som är boven och jag borde väl kolla upp det.

Dag 27 av 30: Saker jag vill ändra med mitt utseende


Publicerat 17 april 2017 @ 14:31

Jag vill först och främst ha bort mitt jäkla storkbett. Har börjat avsky det mer och mer faktiskt. När jag är varm är det rött, när jag är arg eller upprörd är det rött…  Storkbett brukar försvinna då man är liten men en del har det kvar resten av livet.

Sedan gäller det min vikt.. Försöker ju. Har vägt mer än 140 kg och är på 133 kg nu. Var nere på 119 ett tag men det var på grund av att jag drack naturdiet och alltså svalt mig själv. Att jag gått upp igen beror ju på att jag började äta mat. Det tog flera år för mig att börja väga det jag gör och det lär ju ta ett tag innan jag väger mer normalt igen. Jag vill inte stressa egentligen och jag har inga problem på grund av vikten, Mår bra på LCHF ( magen klarar inte av en massa kolhydrater och sömnen är så mycket bättre ) och så länge jag inte är deppig och äter bullar och annan skit så går det bra. Jag behöver bara börja komma ut och gå igen, vilket jag kommer göra om någon dag.  Varför jag vill gå ner i vikt och hålla bra kost? Jag vill ju ha barn och jag känner att min vikt sätter lite stopp för det. Sen att jag inte vill riskera att bli sjuk pga vikten. Jag trivs med min kropp som så, men vikten är inte hälsosam. Jag vill inte ner till 60 kg utan kommer jag ner till tvåsiffrigt så är jag mer än nöjd.

Det finns inget mer jag vill ändra på faktiskt.

Skrev ju även dag 8 angående min kropp. 

Dag 8 av 30: Vad jag tycker om min kropp


Publicerat 29 mars 2017 @ 16:42

Ska jag vara helt ärlig så tycker jag om min kropp precis som den är. Men, jag väger alldeles för mycket och därför försöker jag att gå ner i vikt. Jag vill inte gå ner till 60 kg utan 80-85 är bra nog för mig. Eller bara att komma under 100 kg.

Jag har inga problem med nåt på grund av min vikt. Varken problem med leder eller annat som man kan få av att väga så mycket som jag gör. Men jag vill minska riskerna och därför äter jag LCHF.

Hyfsad bra kondition har jag också, vilket man nog inte kan tro bara för att jag är så tjock, menar att många har ju sina fördomar vad gäller gäller tjocka.

Tacos på mitt sätt


Publicerat 23 mars 2017 @ 19:38

Idag blev jag så himla sugen på tacos, så det fick bli en sväng till affären för att köpa kryddmix (finns en utan socker och salt) samt lite annat att ha till. Det blev ju inte direkt vanlig tacos då jag hade LCHF langos till istället för tortillabröd etc. Orkade inte stå och fixa en massa tillbehör heller så det fick bara bli salsasås ( köpte färdig men med så lite KH som jag kunde hitta ), riven ost, feta, creme fraiche och ruccola till. Räckte gott och väl och jag har mat till imorgon med redan färdig, bara att värma på.

Ostchips


Publicerat 11 mars 2017 @ 21:26

Det fick bli ostchips till Mellon. Åts upp fort som vanligt haha. Men det är ju så gott och så enkelt att göra. Det räcker gott och väl med tolv chips eftersom man blir mätt, jag blir i alla fall mätt.

Ostchips

Sätt ugnen på 200 grader

Riv ost och lägg i mindre högar ( 10 -12 st ) med mellanrum på en plåt med bakplåtspapper

In i ugnen i 10-11 min.

Ta ut, låt stå en liten stund.

Klart!

Jag gör det enkelt och skivar osten istället och viker den.

Dag 11 med äggfasta


Publicerat 09 mars 2017 @ 21:30

Idag började sista delen av äggfastan. Till frukost blev det en stor mugg ägglatte och på eftermiddagen fick det bli tre ägg med majonnäs. Middagen fick bestå av samma som på eftermiddagen, tänkte göra omelett först men har nackspärr och kokat ägg hade jag redan gjort i förmiddags. Kokar alltid 8-10 ägg åt gången så det finns. Så länge jag varierar mig lite så går det faktiskt mycket enklare att få i mig äggen.

Imorgon kanske det blir LCHF langos till middag, återstår att se. Beror på hur jag mår i nacken, för har inte någon större lust att stå och riva ost som det är nu. Köper inte färdigriven.

Ägglatte

1 ägg

1 msk smör

Mixa ihop med kaffe

Klart!

Jag brukar göra det med 2 ägg och 2 msk smör.

 

 

Spara

Dag 9-10 med äggfasta


Publicerat 08 mars 2017 @ 16:52

Eftersom jag inte mådde så bra igår så blev det bara en kycklingklubba med smör och lite ost på sidan om till sen middag. Åt när jag orkade med andra ord och hade verkligen ingen lust att ta kort på den maten. Väldigt lättlagat i alla fall, krävdes ju inte så mycket av mig haha. Idag har det blivit två muggar fettkaffe och till middag blir det biffar igen.

Imorgon startar del tre och sista delen av äggfastan. Fem dagar med ägg och fett igen.  Jag ser faktiskt fram emot att bara äta ägg igen, även om det blir lite tråkigt ibland.

Jag mådde verkligen inte bra igår


Publicerat 08 mars 2017 @ 14:07

Vaknade upp vid 7-8 med huvudvärk från helvetet och svettig/febrig. Alltså, det kändes ungefär som en rejäl baksmälla. Jag somnade om efter ett bra tag eftersom det gjorde så ont i huvudet att jag inte visste hur jag skulle ligga med huvudet. Sov i några timmar till efter massa om och men och huvudvärken var betydligt bättre då jag vaknade, men den var fortfarande hemsk. Klev upp, gjorde ägglatte vilket jag spydde upp ganska med en gång. Det blev faktiskt lite lite bättre av att spy, kändes som nåt lättade i huvudet. Tog en alvedon efter ett tag för att se om det ville hjälpa, det hjälpte inte.

Fick pappa att köpa Treo åt mig och Treon hjälpte tack och lov. Hade inte Treo hjälpt hade jag ju så klart ringt 1177 trots mina problem att ringa nånstans ( telefonfobi) , jag brukar inte ha sådan här vidrig värk. Men nu tror jag det är för att jag ska ha mens samt att jag inte fått i mig socker och en massa kolhydrater på över en vecka. Jag dricker minst två 1,5 liters flaskor vatten om dagen så huvudvärken har inte med det att göra.

Mådde mycket mycket bättre innan jag lade mig, tack och lov.

Idag mår jag betydligt bättre och känner inte av någon värk eller något illamående. Jag mår dessutom mycket bättre psykiskt, alltså känner inte att jag bara vill gråta när som helst och jag känner mig piggare allmänt, lite trött efter igår men det är enorm skillnad. Hoppas det håller i sig nu ett tag, att jag får må bra igen.

Spara

Fördelar för mig med LCHF – allmänt


Publicerat 07 mars 2017 @ 15:43

Jag har haft torra fläckar på mina armar och vid nacken dom senaste månaderna och jag har inte förstått varför. Jag trodde att det berodde på att jag badar så mycket ( två bad om dagen minst ). Men nu sen jag började äggfastan förra måndagen så är jag inte alls torr längre. En av alla anledningar till att fortsätta med LCHF med andra ord. Jag vill ju gå ner i vikt och det är därför jag äter LCHF ( när jag mår hyfsat bra psykiskt dvs ) men jag har märkt att min kropp överlag mår bra på den kosten. Min mage krånglar inte dvs jag behöver inte ha nära till en toalett tio minuter efter jag har ätit nåt,  och jag sover så mycket bättre då jag väl somnat och jag har huvudvärk väldigt sällan. Jag brukar ha huvudvärk en eller två gånger i veckan annars. Jag har även varit väldigt torr vid näsan, vilket jag inte är nu. Dessutom har jag mer ork på dagarna.

Varje gång jag börjat om med LCHF så har jag alltid tänkt att NU ska hålla mig till denna kost, men så blir det en dipp i mitt psykiska mående och så återgår jag till att äta chips, pizza och annan skit.

Jag tar dag för dag nu istället och ska försöka tänka på alla fördelar denna kost ger mig.

 

 

 

Spara

Spara

Dag 7-8 med äggfasta


Publicerat 06 mars 2017 @ 22:31

Jag har ju glömt bort att skriva om hur äggfastan går. Den går toppen! Jag har fått ketos utslag och det hade jag bara väntat på att få. I lördags började jag ju med den strikta delen ( max 10kh/dag). Jag använder mig av kostbevakningen för att se hur mycket jag får i mig av allt och jag har legat långt under på kh men protein var lite högt i lördags. Jag var bara glad att få äta vanligt igen så tog i lite extra haha. Men det är ganska svårt att hålla sig till 110 gram protein, men fettet går väldigt lätt då jag gärna har kokosolja i te och kaffe.

Angående proteinet sägs det att man ska äta så mycket protein som det man vill väga. Min målvikt är runt 80-85 kg så det ska alltså vara 85 gram protein och sen det dubbla med fett, men eftersom jag ändå väger så mycket över 110 kg så försöker jag hålla mig till just 110 ( och det dubbla i fett ) till att börja med. Sen kommer det bli bättre då jag är mer van LCHF igen och inte äter lika mycket som jag har en tendens att göra nu, kommer alltså äta mindre protein och närmare min målvikt.

Igår blev det nån slags köttfärssås till middag med en klick bea till och idag kotletter med bea. Lite tråkig mat, jag vet. Men mår inte speciellt bra så det får bli enkelt. Båda dagar har det blivit majonnäs och tonfisk samt en mugg te med kokosolja till frukost.

Imorgon får vi se vad det blir till middag.

Igår blev jag så sugen på nåt gott, så det fick bli ostchips. Så enkelt att göra och så gott.

 

 

Spara