Motion

Stolt över mig själv

Nu har jag varit ut på mina promenader hela den här veckan, även då jag trodde att det inte skulle bli av igår. Jag hoppas verkligen att jag fortsätter såhär nu, för det är ju så skönt och känns så bra efteråt. Jag är glad att min kondition är så mycket bättre numera och jag försöker alltid gå snabbt fast ibland saktar jag ner en liten stund. Idag kändes det som jag hade träningsvärk i benen men jag tog min promenad ändå. Jag kunde ha valt att gå en kortare runda men tycker inte min normala runda är så himla mycket längre, 15 minuter kanske. Det tar drygt 30 minuter för mig att gå just den runda jag har tagit varje dag nu den här veckan, men det är bra nog för mig. Huvudsaken är att jag faktiskt kommer ut och att jag får mig en promenad. Jag har ju varit extremt lat och dålig då det gäller mina promenader tills denna vecka så det tar nog ett tag igen innan det blir en promenad på 60 minuter.

Ibland brukar jag tänka på hur pass dålig min kondition var för drygt 2 år sedan, ja hur min kropp mådde överhuvudtaget. Jag klarade ju knappt att gå till affären, som det tar drygt 5 minuter att gå till,  fram och tillbaka utan att vara helt slutkörd och  spyfärdig då jag kom hem igen. En stor del har med konditionen att göra men en liten del av social fobi också ( den är så gott som borta nu). Jag var alltid tvungen att lägga mig och sova ett tag och ofta hade jag huvudvärk efteråt. Vill verkligen inte hamna där igen. Jag orkar så mycket mer nu. Jag klarade ju inte ens knappt med att diska mer än nåt glas utan att behöva vila för att jag fick så ont i ryggslutet, nu tar jag all disk med en gång oftast. Ja, huvudvärken… Den är det mycket bättre med nu. Har huvudvärk fortfarande, men det är oftast då jag nyss har vaknat och det är inte nån sån där väldigt jobbig typ migrän längre.

gangvag

Dagens första avklarad

Vaknade för ca en timme sen och tvingade mig ut på promenad med en gång, så nu har jag nyss kommit in igen efter dagens första promenad. Jag ska verkligen försöka ta en till promenad också. Det är faktiskt väldigt skönt med promenader och så skön känsla då man kommit in hem igen.  Eftersom jag tar två promenader per dag så duschar jag endast efter den sista, på kvällen. Jag har glömt hur skönt det faktiskt är med promenader. Hoppas att jag håller detta nu också. Minst 20 min per gång jag är ut. Det får inte bli kortare än så, det är mitt mål! Jag ska gå samma väg i några veckor och sen öka till längre tänkte jag. Jag måste ju ha realistiska mål uppsatta.

Ja, så var det detta med maten också. Men det kommer!

Hejja mig!

Viktsnack

Vad jag önskar att jag bara kunde gå ut och gå varje dag. Jo, jag kan det men det tar ju emot så jävla mycket för mig. Jag har inga fysiska problem som hindrar mig Jag tror att jag skulle rasa i vikt om jag började gå ut och gå promenader varje dag. Det lär väl bli av någon gång att jag börjar ut och röra på mig mer och mer. Jag är bara glad och nöjd ändå just nu att jag kommer ut minst en gång i veckan. För två år sedan var jag ut ytterst sällan, inte ens en gång i månaden. Det går framåt.

Jag vill så gärna gå ner i vikt. Jag orkar inte gå med den här övervikten längre. Men motion är ju ett stort plus om jag ska ner i vikt. Jag vet PRECIS hur jag ska göra och hur jag ska ändra om i mitt liv för att kunna klara detta. Motion och äta rätt. Men det är ju det här med att komma ut. Det här med motionen.

Aja, någon gång så har jag ju tagit tag i min vikt på allvar. Det psykiska och lite annat är saker jag fokuserar på mest nu ändå

 

Jag är SÅ stolt!

Om jag får säga det själv så är jag ändå ganska stolt över mig själv. Tänk vad mycket jag gjorde 2011  ändå? I år kommer jag fortsätta gå åt rätt håll. Jag har lite att se framemot även i år.

På måndag börjar jag med min viktnedgång i och med att jag kan då hämta ut paketet från Modifast. Jag vet att jag kommer att klara av att gå ner i vikt, det är inte själva dieten som är mitt problem utan just detta att jag har så svårt att komma ut på promenader. Jag vet hur jag ska göra för att gå ner i vikt. Modifasten kör jag i några veckor mest för att typ “rensa ut” kroppen lite och sen ska jag övergå till nyttig mat. Det finns ju en massa mat som är både god och nyttig vilket jag lärde mig då jag bodde hemma hos pappa.

Jag ska se till att göra mig ännu mer stolt över mig själv till nästa år. Mitt mål är att ha gått ner minst 10 kg innan detta år är slut. En del av dom kommer jag nog att förlora i sommar då jag är hos mamma i några månader igen och hälsar på. Inför denna gång ska jag se till att ha bytt ut precis all coca cola och vad läsk heter till vatten för det är ju läsken som är den allra största boven för mig. Godis, chips och annat sånt onyttigt kan jag lätt leva utan men coca colan är svårare.

Jag har tur som har en underbar kurator som kommer hem till mig några gånger i månaden. Hon hjälper mig med det jag frågar om och hon och jag har bestämt att vi ska ut och gå ibland då hon kommer hem till mig.

Förresten så skulle jag behövt börja hos någon på psykiatrin och ta tag i dom problem jag har.

Jag är ju där igen; JAG VILL SÅ JÄVLA MYCKET MED MITT LIV. Men efter alla dessa år som jag knappt gjort nåt på och bara suttit inne vid datorn  det har ju gjort mig så förbannat lat och instängd.

 

Syndat + viktsnack

Vad dum jag känner mig. I lördags, söndags och igår har jag verkligen inte sett till att köra på modifast. Jo, jag har ju gjort shake/pudding men inte 4 gånger som det är meningen att jag ska göra. Igår åt jag en hel 200g chokladkaka ( ist hade jag ju kunnat göra mig en modifastpudding, det hade ju tagit bort mitt chokladsug), i förrgår satte jag i mig en halv liter coca -cola och en del salta pinnar.. Idag ska jag se till att bara köra på modifast. Hela resten av den här veckan är det bara modifast och massa massa vatten som ska gälla för mig. Inget annat! Vill jag ner i vikt så måste jag ju se till att  verkligen hålla fast det jag börjat med , som tillex nu modifast.

Ni är nog en del som undrar vad som kommer ske då jag slutat med modifasten. Förhoppningsvis har jag börjat komma ut och gå litegrann varje dag och jag kommer sen att börja ändra min kosthållning till det bättre. Jag ska förbjuda mig själv att äta vissa saker som pizza, godis, chips. Dricka läsk och te med massa socker.

God mathållning och mycket motion är en bra bantningsmetod. Det har jag min pappa som bevis på. Jag är SÅ stolt över hans viktnedgång och jag önskar jag klarar av det jag också.

 

Jag måste ner minst 30 kg så ni förstår ju att jag väger mycket mer än vad jag borde göra. Jag vet att jag inte väger såhär mycket nu, men för något år sen vägde jag 130 kg. ALDRIG MER! Jag insåg inte ens att jag var överviktig, jag kände mig som jag gjorde då jag vägde 70-80kg sjukt nog. Hade jag vetat och känt efter så hade jag ju såklart börjat gå ner i vikt mycket tidigare. Min vikt är också den en orsak till att jag inte ofta tar mig ut.

Lite tankar om detta år

Jag har inte börjat städa ewfwlbundet än men jag har börjat se till att tvätta innan tvättkorgen blir överfylld och innan det ligger tvätt överallt i lägenheten. Det räckte med som det var i somras med andra ord. Städteamet tog då med sig 2 sopsäckar fulla med tvätt. Det mesta sängkläder. Jag har sen det att jag plockade upp allt som blev tvättat och lagt in i garderoberna märkt att jag nog måste ta och gå igenom allt jag har. Jag får ju knappt plats med nåt i garderoben där jag har sängkläder, dukar, handdukar och gardiner. Än mindre plats blev det efter jag plockade ur kartongen med en del gardiner bla jag fick av mamma då hon hälsade på mig i somras.

Jag vet att jag har en massa kläder jag inte använt på evigheter och som är försmå för mig. Ingen vits att lägga upp på tradera. Har även en eller två säckar fulla med kläder ståendes i förrådet med nästan allt oanvänt. Jag gick ju upp så kraftigt i vikt en tid så fick ju köpa nytt lite då och då.  Finns en del snygga toppar tillex. Trist att jag nog aldrig kommer kunna få på mig dessa igen.

Jag har nog köpt på mig lite för mycket sängkläder. Jag är ensamstående, dock äger jag två sängar varav en är en dubbelsäng, men jag har sängkläder så det skulle räcka till en familj på 6 personer.

 

Vad tror ni, borde jag rensa lite?

Jag har några mål för detta år och ett är att få det rensat i förråd och i alla garderoberna mina.

  • Rensa och gå igenom garderbober och förråd
  • Lära mig att komma ut oftare
  • Försöka röra på mig mer, ut och gå
  • Lite mindre datasittande
  • Inte kasta sönder nåt som tillex dataskärm eller porslin
  • Fortsätta med min medicin, Fluoxetin som jag tar mot socialfobi

Sen har jag lite som jag tänkt införskaffa. En grej kommer  är nåt som jag satt som ett mål till slutet av året. Har jag inte kastat sönder nåt så ska jag införskaffa mig lite vinglas och andra finare glas, även nåt ev mer också. Just nu äger jag inte ett enda vinglas. Jag dricker inte vin egentligen, men ibland kan det vara kul att ha om man vill duka fint och ha en romantisk kväll. Trist med coca cola glas då haha.