Promenader

Psykiskt, fysiskt och LCHF

Mår bättre och bättre igen psykiskt känns det som. Första gången hitills i år som jag mått hyfsat bra  flera dagar ( förutom i lördags och söndags… )

Jag har orkat tänka på vad jag äter och faktiskt lagat mat och tyckt om att göra det igen och jag har tagit 7  promenader hitills i år , det vill säga 3 promenader i veckan ungefär. Jag har tänkt ta en promenad måndag, tisdag och onsdag men idag vet jag inte om jag orkar ta en. Får se om jag tar en i helgen istället. Huvudsaken är att jag kommer ut och går minst tre gånger / vecka känner jag. Jag vill ta det lugnt och därför tre i veckan. Dessutom tar jag bara den kortare vägen. Jag kommer gå längre och oftare framöver.

Jag vill hålla mig till LCHF när det gäller kost då min mage mår så bra på det. MEN, så fort jag har en dålig dag ( ångest etc ) så går jag och köper bullar, chips och annan skit. Jag måste lära mig att göra nåt som är godkänt inom LCHF istället. Jag mår ju bara värre dagen efter jag ätit “fel” och inte bara ångest utan får sån hemsk huvudvärk på grund av allt socker.

jag SKA ner till 125 kg innan detta år är slut. Bara jag sätter igång riktigt så kommer det gå snabbt! Just nu väger jag 133,9.

Vecka tre med strikt LCHF

Nu är jag inne på tredje veckan med strikt LCHF. Går riktigt bra. Bestämde mig för att skippa detta med att räkna allt. Det blir bara jobbigt och jag äter till dess att jag är mätt. Känner jag mig sugen på nåt så gör jag en kopp te med två matskedar kokosolja i. Bankomaten tog ju mitt kort i fredags ( vet inte varför ens… ) men jag ser det ändå positivt eftersom jag var så sugen på allt annat än det som är LCHF. Hade jag haft kortet hade jag förmodligen gått och köpt nåt av det jag var sugen på.

Jag kommer faktiskt äta lite utanför LCHF tänket vid jul, skinkstut och annat klarar jag mig inte utan. Bröd äter jag ca 2-3 gånger om året totalt så tycker inte att det gör nåt att jag äter en eller två skinkstutar. Efter jul och nyår och då jag kommit hem från Västerås tänkte jag äggfasta igen.

Jag började med vikt på 136 kg för ca tre veckor sedan och nu är jag nere på 131,8kg. Det mesta är ju vätska men det är ändå minus på vågen. Jag vet att jag inte ska stirra mig blind på vågen men då jag väger mig och ser att det går neråt för varje dag som går så känner jag att jag vill fortsätta.

Bro jilina.se

Vi får se hur länge det varar denna gång med LCHF. Mår ju bättre och känner mig piggare. Sover så mycket bättre också, vaknar bara en gång/ natt och förut vad det några gånger varje natt. Jag somnar mycket fortare också och jag orkar med att städa och göra annat än att bara sitta i soffan och se på serier hela dagarna.

Promenaderna är det som det är med. Jag tar dom då jag känner för det, känns bara jobbigt att tvinga mig iväg ut ibland. En – tre promenader i veckan är ok tycker jag och det är mycket bättre än inga alls.

Nu kör vi, igen!

Nu har jag ätit LCHF igen i ca två veckor. Vi får se hur länge det håller denna gång. Huvudsaken är att jag faktiskt FÖRSÖKER. Det beror ju på hur jag mår också om jag fortsätter eller om jag slarvar igen. Jag måste lära mig att inte tröstäta massa choklad och chips då jag mår dåligt psykiskt,

Jag märker ju att jag somnar så mycket fortare och sover mycket bättre då jag äter LCHF också. När jag inte äter LCHF så kan det ta flera timmar innan jag somnar och sen sover jag inte bra utan jag vaknar upp flera gånger. Med LCHF så somnar jag inom en timma och sover sen helt och hållet.

Jag har försökt komma ut på promenad nu också. Har bara varit ute och gått två gånger på några månader, då räknar jag med den promenad som jag tog idag. Det är illa. Jag måste skärpa mig faktiskt.

Har lagt på mig en del i vikt igen och jag vill gå ner igen till under 120 kg ( allra helst vill jag ner mycket mer ). Jag tar 10 kg ca i taget. Målet är att väga runt 75-80 kg och det är så mycket bättre än vad min vikt är på nu!

lchf

Nya skor till promenaderna

Beställde nya skor på ellos.se lite tidigare ikväll. Behöver ett par nya och jag hoppas att jag inte får lika hemska skavsår av dessa som av mina gamla. Jo, det är löparskor. Men jag går ju så snabbt så det är ju nästan som att jag springer ;) . Har ju inte tagit mina promenader på länge nu, men jag ska sätta igång nu snart igen då snön är borta. Förhoppningsvis redan dagen efter skorna kommit. 60-1033

5 dagen med LCHF

Idag blev det ingen långpromenad för mig, har skavsår igen. Har ändå varit ut idag, varit iväg och handlat. Fick pina mig iväg. Huvudsaken är ju att jag kommer ut och rör på mig , sen om det är knappt 1 km eller 4km jag går spelar ingen roll. Tänker många gånger på hur det var var för två år sedan, då var jag ju aldrig ut och jag rörde mig knappt mer än att gå mellan soffan och toaletten varje dag. Det är enorm skillnad på hur det är nu än då. Dessutom orkar jag så mycket mer nu än då, jag kunde ju inte ens diska ett glas utan att få ont i ryggen. Nu tar jag all disk med en gång utan att få ont och jag kan vara ute och gå och inte känna mig död då jag väl är hemma igen.

Dagens frukost/lunch blev två mosade ägg med smör och en mugg fettkaffe.

Dagens middag blev kyckling med broccoli och en klick creme fraiche.

Förresten så känner jag mig mätt många fler timmar nu sen jag började med LCHF än innan. Det gör ju också att jag inte vill småäta hela tiden. Att börja med LCHF är nog nåt av det bästa jag har gjort faktiskt. Känner mig redan piggare och magen… Ja, magen är mycket bättre än på länge!!

jilinase

 

4 km!

Idag var jag ut på min promenad igen. Satte igång appen Runkeeper för att se hur långt det är egentligen jag går då jag går mina längre promenader. Det visade sig att det är 4 km! Är så stolt över mig själv att jag orkar med att gå dessa km nu. Jag känner ju inte av nån ansträngningsastma och jag är inte helt slut då jag väl är hemma. Mitt mål är att kunna ta bussen till stan och sen gå hem, det kommer jag klara men inte än på länge.  Igår blev det ingen promenad, mådde inte bra (deppig) så låg och sov mest hela dagen.

runda

Städdag

Idag blir det ingen promenad. Jag har planerat in städning idag, det är ju typ träning det med. Har varit ut en sväng idag, men bara fram och tillbaka till affären. Sedan vill jag inte ta ut mig för mycket med promenaderna utan en eller två dagars vila ibland kan nog vara bra. Dessutom är det perfekt städväder dvs regn.

stada

Stolt över mig själv

Nu har jag varit ut på mina promenader hela den här veckan, även då jag trodde att det inte skulle bli av igår. Jag hoppas verkligen att jag fortsätter såhär nu, för det är ju så skönt och känns så bra efteråt. Jag är glad att min kondition är så mycket bättre numera och jag försöker alltid gå snabbt fast ibland saktar jag ner en liten stund. Idag kändes det som jag hade träningsvärk i benen men jag tog min promenad ändå. Jag kunde ha valt att gå en kortare runda men tycker inte min normala runda är så himla mycket längre, 15 minuter kanske. Det tar drygt 30 minuter för mig att gå just den runda jag har tagit varje dag nu den här veckan, men det är bra nog för mig. Huvudsaken är att jag faktiskt kommer ut och att jag får mig en promenad. Jag har ju varit extremt lat och dålig då det gäller mina promenader tills denna vecka så det tar nog ett tag igen innan det blir en promenad på 60 minuter.

Ibland brukar jag tänka på hur pass dålig min kondition var för drygt 2 år sedan, ja hur min kropp mådde överhuvudtaget. Jag klarade ju knappt att gå till affären, som det tar drygt 5 minuter att gå till,  fram och tillbaka utan att vara helt slutkörd och  spyfärdig då jag kom hem igen. En stor del har med konditionen att göra men en liten del av social fobi också ( den är så gott som borta nu). Jag var alltid tvungen att lägga mig och sova ett tag och ofta hade jag huvudvärk efteråt. Vill verkligen inte hamna där igen. Jag orkar så mycket mer nu. Jag klarade ju inte ens knappt med att diska mer än nåt glas utan att behöva vila för att jag fick så ont i ryggslutet, nu tar jag all disk med en gång oftast. Ja, huvudvärken… Den är det mycket bättre med nu. Har huvudvärk fortfarande, men det är oftast då jag nyss har vaknat och det är inte nån sån där väldigt jobbig typ migrän längre.

gangvag

Jag höll mitt nyårslöfte!

Jag kan ju konstatera att jag lyckades med att hålla mitt nyårslöfte för i år. Det var att gå ner minst 10kg. Jag klarade ju det dubbla, vilket jag faktiskt inte trodde att jag skulle göra. Nästa år kommer jag ha samma löfte , jag ska gå ner i vikt. Väljer att ha minst 10kg som mål även denna gång, så blir jag inte besviken om jag inte kommer att klara det. Jag klarade ju i år så lär ju klara nästa år med. Visst har jag haft mina dagar då jag ätit onyttigheter, men pizza och annan snabbmat har jag skippat nästan helt och hållet. Jag tror jag har ätit pizza kanske 5 gånger i år och det är inte ofta alls. Har inte haft råd och inte velat äta pizza oftare än så.

Hoppas att jag tar fler promenader nästa år. Jag hatar vintern och tar mig inte ofta ut då med tanke på att jag är så rädd att ramla. Nu tycker jag det är extra jobbigt med halkan då jag hela tiden tänker på hur jag ramlade och gjorde mig illa i mars några dagar innan jag åkte till Göteborg. Jag ramlade rakt på ryggen och dunkade huvudet i isen. Tur nog så klarade jag mig, men hade ont och var stel i kroppen flera dagar efteråt.  Jag är livrädd för halka efter den gången.

 

Detta är inget nyårslöfte men:

Jag är så glad att jag i år funnit en sån fin och underbar man som min Stefan :rose: . Jag trodde INTE att jag skulle hitta nån ny så snabbt som jag ändå gjorde. Han skrev till mig på badoo och jag valde att svara, vilket jag INTE ångrar såklart. Vi har samma sorts humor och är lika knasiga båda två. Tycker lika om mycket. Båda är vänsterhänta också hahaha.

Det är bara lite jobbigt att han har samma förnamn som min lillebror haha.pi5e8ao5T