Viktnedgång

Vilodagar och detta med mat

Senaste dagarna eller ja veckan, har jag mest spenderat i sängen. Jag har känt att jag har behövt det, fått vila. Jag har läst, lyssnat på podcast, lyssnat på musik, spelat spel på telefonen. Jag har varit ut men det endast för att köpa nåt att äta.

Äter gör jag inte så mycket, det blir vad jag orkar. Knappt att jag ens velat äta den choklad jag köpt och inte heller chipsen.  Det har varit skönt att inte göra nåt, men det är lite jobbigt att knappt orka med att laga mat och sen äta maten. Jag som brukar äta och äta oavsett hur jag mår. Kanske det är en del av min sorg?

Jag var ut förut, var och handlade lite. Tänkte först gå in på pizzerian och köpa mig en pizza men det blev en sallad från salladsbaren på Coop istället. Blev väldigt trött efter denna lilla stund jag var ute, om det beror på psykiskt eller om jag håller på att bli sjuk vet jag inte. Känner mig lite hängig just nu.

Nu då jag har ätit nåt så har det blivit sånt min mage egentligen inte klarar av det vill säga bröd, ris och pasta. Men jag äter bara lite av det så magen klarar sig hyfsat bra. Jag känner som så, att bara jag äter nåt så spelar det sen inte så stor roll vad det är. Att ens tänka på min vikt nu är inget jag vill, även fast jag har fått en del skuldkänslor när jag ätit pizza eller satt i min en sån stor Sia glass.

Vikten kan jag ta tag i till hösten igen. Nu då jag fått bort den största delen till min ångest så kanske viktnedgången går bättre, jag kanske orkar ta tag i det på ett annat sätt. Det jag menar med “största delen av ångesten” är detta med att jag mått så dåligt då pappa levde, för hur han hade det senaste 6-8 månaderna. Men även innan han blev sjuk så har jag nog gått och oroat mig massor omedvetet på grund av hur han mått psykiskt hela mitt liv.  Det har tyngt mig så mycket mer än jag själv märkt av och det märker jag nu. Då han dog så var det som att (jag har skrivit det flera gånger redan) både hans och min ångest försvann med honom.

 

Omstart nummer 3340234

Jag har börjat försöka låta bli socker och massa kolhydrater igen, för femtielfte gången. Min kropp mår ju så bra på LCHF kosten. Förutom att jag alltid blir så hängig och får huvudvärk efter några dagar utan socker. Jag vet att det går över, men det är ganska jobbigt.

Nu då det är barmark igen mest överallt så ska jag försöka komma ut på promenader igen, minst 1 gång i veckan. Jag ska inte ta ut mig som jag alltid gjort och tänkt jag ska gå 4 km några gånger i veckan. Jag måste lära mig att ta det lugnt. Att jag kommer ut och går i 30 minuter en gång i veckan är ju bra bara det till att börja med.

Jag väger 129,9 nu och siktar på att väga runt 120 i december. Det är ingen omöjlighet, det vet jag mycket väl. Om jag verkligen sätter igång och verkligen låter min envishet visa sig så hade jag nog klarat av att gå ner ännu mer än så. Vi får se hur mycket jag väger i slutet av december helt enkelt.

Jag är en känsloätare. Eller ja så kallad tröstätare. Jag gillar chips, glass, choklad och pizza. Det är oftast när jag har mina få jobbiga dagar, dagar då jag bara vill gråta och ligga i sängen, som jag skiter i min vikt och bara vill äta massa dålig “mat”. Jag måste verkligen hitta nåt att äta som inte påverkar min vikt OCH mage lika mycket som till exempel chips gör dom få gånger jag mår dåligt psykiskt. Men samtidigt måste jag också tillåta mig själv att äta nåt som verkligen inte är LCHF nån gång ibland, bara det inte blir flera gånger i veckan.

Under dom veckor jag hade ont, ischias, så klarade jag inte av att stå i större stunder och därför valde jag att äta hårdbrödmackor, färdiga frysta rätter, kvarg med musli och pizza. Jag märkte snabbt att jag blev dålig i magen av den kosten.

Jag gick ändå knappt upp nåt i vikt under dessa veckor, men för den sakens skull så är det ju inte så jag vill äta och jag KAN inte äta som jag gjorde just på grund av min mage.

Tre veckor

Nu har jag hållit mig till LCHF igen i drygt tre veckor. Förutom att jag fuskade igår då jag blev så himla sugen på glass ( skyller på mens haha ). Men det är bara nya tag idag och att jag fuskade en gång på tre veckor gör ingenting. Fortsätter jag så här så kommer jag hamna på under 130 kg som är mitt mål för i år, jag är på 133,2 just nu.

Jag tänkte strunta i LCHF ett tag eftersom jag blev så less på maten ( jag har dålig fantasi och äter ofta likadan mat i flera dagar ), men sen tänkte jag efter lite och kom ju på det att jag faktiskt mår mycket bättre på denna kost än annan kost.

Att jag vill gå ner i vikt har ingenting att göra med att jag inte trivs i min vikt. Jag har inga problem med i att jag är så stor som jag är. Varför jag vill gå ner i vikt är ju för att jag vill ha barn och min övervikt kan ju sätta stopp för min och S önskan.

Sen att jag sparar lite pengar då jag håller mig till LCHF är ju inte helt fel. Har ju 600 kronor / vecka som ska räcka till mat och hygien. Innan jag åt LCHF så räckte det knappt, men nu brukar jag kunna ha 40-100 kronor kvar. Det blir ju inte godis, chips, glass, bullar, kakor och annat sånt så självklart blir det billigare.

Psykiskt, fysiskt och LCHF

Mår bättre och bättre igen psykiskt känns det som. Första gången hitills i år som jag mått hyfsat bra  flera dagar ( förutom i lördags och söndags… )

Jag har orkat tänka på vad jag äter och faktiskt lagat mat och tyckt om att göra det igen och jag har tagit 7  promenader hitills i år , det vill säga 3 promenader i veckan ungefär. Jag har tänkt ta en promenad måndag, tisdag och onsdag men idag vet jag inte om jag orkar ta en. Får se om jag tar en i helgen istället. Huvudsaken är att jag kommer ut och går minst tre gånger / vecka känner jag. Jag vill ta det lugnt och därför tre i veckan. Dessutom tar jag bara den kortare vägen. Jag kommer gå längre och oftare framöver.

Jag vill hålla mig till LCHF när det gäller kost då min mage mår så bra på det. MEN, så fort jag har en dålig dag ( ångest etc ) så går jag och köper bullar, chips och annan skit. Jag måste lära mig att göra nåt som är godkänt inom LCHF istället. Jag mår ju bara värre dagen efter jag ätit “fel” och inte bara ångest utan får sån hemsk huvudvärk på grund av allt socker.

jag SKA ner till 125 kg innan detta år är slut. Bara jag sätter igång riktigt så kommer det gå snabbt! Just nu väger jag 133,9.

Dag 27 av 30: Saker jag vill ändra med mitt utseende

Jag vill först och främst ha bort mitt jäkla storkbett. Har börjat avsky det mer och mer faktiskt. När jag är varm är det rött, när jag är arg eller upprörd är det rött…  Storkbett brukar försvinna då man är liten men en del har det kvar resten av livet.

Sedan gäller det min vikt.. Försöker ju. Har vägt mer än 140 kg och är på 133 kg nu. Var nere på 119 ett tag men det var på grund av att jag drack naturdiet och alltså svalt mig själv. Att jag gått upp igen beror ju på att jag började äta mat. Det tog flera år för mig att börja väga det jag gör och det lär ju ta ett tag innan jag väger mer normalt igen. Jag vill inte stressa egentligen och jag har inga problem på grund av vikten, Mår bra på LCHF ( magen klarar inte av en massa kolhydrater och sömnen är så mycket bättre ) och så länge jag inte är deppig och äter bullar och annan skit så går det bra. Jag behöver bara börja komma ut och gå igen, vilket jag kommer göra om någon dag.  Varför jag vill gå ner i vikt och hålla bra kost? Jag vill ju ha barn och jag känner att min vikt sätter lite stopp för det. Sen att jag inte vill riskera att bli sjuk pga vikten. Jag trivs med min kropp som så, men vikten är inte hälsosam. Jag vill inte ner till 60 kg utan kommer jag ner till tvåsiffrigt så är jag mer än nöjd.

Det finns inget mer jag vill ändra på faktiskt.

Skrev ju även dag 8 angående min kropp. 

Fördelar för mig med LCHF – allmänt

Jag har haft torra fläckar på mina armar och vid nacken dom senaste månaderna och jag har inte förstått varför. Jag trodde att det berodde på att jag badar så mycket ( två bad om dagen minst ). Men nu sen jag började äggfastan förra måndagen så är jag inte alls torr längre. En av alla anledningar till att fortsätta med LCHF med andra ord. Jag vill ju gå ner i vikt och det är därför jag äter LCHF ( när jag mår hyfsat bra psykiskt dvs ) men jag har märkt att min kropp överlag mår bra på den kosten. Min mage krånglar inte dvs jag behöver inte ha nära till en toalett tio minuter efter jag har ätit nåt,  och jag sover så mycket bättre då jag väl somnat och jag har huvudvärk väldigt sällan. Jag brukar ha huvudvärk en eller två gånger i veckan annars. Jag har även varit väldigt torr vid näsan, vilket jag inte är nu. Dessutom har jag mer ork på dagarna.

Varje gång jag börjat om med LCHF så har jag alltid tänkt att NU ska hålla mig till denna kost, men så blir det en dipp i mitt psykiska mående och så återgår jag till att äta chips, pizza och annan skit.

Jag tar dag för dag nu istället och ska försöka tänka på alla fördelar denna kost ger mig.

 

 

 

Spara

Spara

Jag verkligen avskyr att vakna upp med huvudvärk

Jag tror att denna huvudvärk beror på att jag knappt fått i mig socker/kolhydrater på en vecka igen. Jag ser det positivt men det är ju ändå jobbigt att ha värk. Om några dagar lär jag väl få dessa jobbiga utslag igen med ( ketos ), ser det med som positivt. Jag har ätit strikt LCHF nu i en vecka, får se hur länge jag kör denna omgång. Jag känner redan nu sen någon dag att det kliar lite extra på kroppen.

 

Jag vet ju aldrig hur jag mår och då jag mår som sämst och inte orkar med att laga mat så blir det oftast nåt med massa kolhydrater i som till exempel bullar. Om jag nu ska äta kolhydrater vore det ju bättre om jag valde MAT och inte bullar och sånt.

Jag har bestämt att jag verkligen SKA gå ner minst 10 kg i år och det KLARAR jag bara jag verkligen sätter igång på riktigt och inte går från LCHF och tillbaka till det gamla så fort jag mår dåligt. Jag måste hitta nåt jag kan äta som är gott och enkelt om jag nu MÅSTE tröstäta.

Spara

Vecka tre med strikt LCHF

Nu är jag inne på tredje veckan med strikt LCHF. Går riktigt bra. Bestämde mig för att skippa detta med att räkna allt. Det blir bara jobbigt och jag äter till dess att jag är mätt. Känner jag mig sugen på nåt så gör jag en kopp te med två matskedar kokosolja i. Bankomaten tog ju mitt kort i fredags ( vet inte varför ens… ) men jag ser det ändå positivt eftersom jag var så sugen på allt annat än det som är LCHF. Hade jag haft kortet hade jag förmodligen gått och köpt nåt av det jag var sugen på.

Jag kommer faktiskt äta lite utanför LCHF tänket vid jul, skinkstut och annat klarar jag mig inte utan. Bröd äter jag ca 2-3 gånger om året totalt så tycker inte att det gör nåt att jag äter en eller två skinkstutar. Efter jul och nyår och då jag kommit hem från Västerås tänkte jag äggfasta igen.

Jag började med vikt på 136 kg för ca tre veckor sedan och nu är jag nere på 131,8kg. Det mesta är ju vätska men det är ändå minus på vågen. Jag vet att jag inte ska stirra mig blind på vågen men då jag väger mig och ser att det går neråt för varje dag som går så känner jag att jag vill fortsätta.

Bro jilina.se

Vi får se hur länge det varar denna gång med LCHF. Mår ju bättre och känner mig piggare. Sover så mycket bättre också, vaknar bara en gång/ natt och förut vad det några gånger varje natt. Jag somnar mycket fortare också och jag orkar med att städa och göra annat än att bara sitta i soffan och se på serier hela dagarna.

Promenaderna är det som det är med. Jag tar dom då jag känner för det, känns bara jobbigt att tvinga mig iväg ut ibland. En – tre promenader i veckan är ok tycker jag och det är mycket bättre än inga alls.

Äggfasta, igen

Kör äggfasta igen från imorgon för att sen försöka med LCHF igen. Har varit så dålig på att hålla mig till LCHF den senaste tiden. Men jag har inte mått bra ( varit sjuk och innan var det ju detta med utslagen som gjorde mig deppig) och då jag inte mår bra går jag tillbaka till mina gamla ovanor. Men jag har inte vräkt i mig chips och godis, vilket jag är glad för ändå. Ingen pasta heller för den delen och ingen färdig fryst mat så jag har ju inte gått tillbaka helt till hur det varit. Jag ligger på nästan 130 kg igen och jag tycker det är så jobbigt. Sen har jag inte velat ut och gå heller på ett tag, men jag ska försöka bättra mig angående det igen och nu är ju snön borta och det är inte halt så blir ju mycket lättare att gå.

Så, imorgon blir det att handla en massa ägg, majonnäs och smör samt en stor burk kokosolja. Man kan göra en hel del med det, mer än man kan tro. Ost har jag redan kvar sen sist jag handlade och den lär räcka för första 5 dagarna av äggfastan. Först är det 5 dagar med endast ägg och fett ( smör, kokosolja, majonnäs ),  sen 5 dagar strikt LCHF ( dvs max 10 kolhydrater/dag ) och sen 5 dagar med bara ägg och fett igen. Det man får dricka är vatten, kaffe och te. Självklart får man salta äggen.

Jag måste verkligen skärpa mig nu igen. Satsar på att gå ner minst 5 kg innan juli. Återstår att se hur det blir med det. Just nu väger jag 128,6 vilket är alldeles för mycket.

eggs-and-fence

Omstart LCHF

Idag startar jag om med LCHF.  Nu ska jag hålla mig till LCHF också och inte äta nåt som inte har med LCHF att göra. Idag blev det en stor temugg med fettkaffe samt lite rysk yoghurt med lite hallon på till sen lunch. Mättande och gott! Middagen kommer bestå av nån slags kasslergratäng som jag gjorde igår med broccoli till.

När man väl vant sig att kolla innehållsförteckning och näringsdeklaration på det man handlar så blir det genast mycket lättare faktiskt. Det finns många som bara kollar hur mycket kolhydrater/100 gram nåt innehåller men det är fel! Man måste även kolla vad det innehåller för det finns så mycket som innehåller socker av olika slag samt annat som inte är LCHF. Har ju sett det i flera av dom LCHF grupperna jag var med i på Facebook, folk fotar bara näringsdeklarationen och lägger upp bilden samt sin fråga ” Är detta ok?”. Även fast det är under 5 gram kolhydrater så innebär inte det att det är LCHF per automatik!!

Ifjol tänkte jag gå ner minst 20 kilo, men det blev inte många kilon ner alls. Jag har snarare pendlat i vikt hela året. I år ska jag verkligen se till att gå ner dessa kilon och kanske mer. Nackdelen med vintern är att det brukar kunna bli så halt och då är jag knappt ut alls på några promenader. Dom promenader jag tar är dom jag tar då jag ska till affären.

fettkaffe