Kolhydrater

4 inlägg

Dag 7-8 med äggfasta

Jag har ju glömt bort att skriva om hur äggfastan går. Den går toppen! Jag har fått ketos utslag och det hade jag bara väntat på att få. I lördags började jag ju med den strikta delen ( max 10kh/dag). Jag använder mig av kostbevakningen för att se hur mycket jag får i mig av allt och jag har legat långt under på kh men protein var lite högt i lördags. Jag var bara glad att få äta vanligt igen så tog i lite extra haha. Men det är ganska svårt att hålla sig till 110 gram protein, men fettet går väldigt lätt då jag gärna har kokosolja i te och kaffe.

Angående proteinet sägs det att man ska äta så mycket protein som det man vill väga. Min målvikt är runt 80-85 kg så det ska alltså vara 85 gram protein och sen det dubbla med fett, men eftersom jag ändå väger så mycket över 110 kg så försöker jag hålla mig till just 110 ( och det dubbla i fett ) till att börja med. Sen kommer det bli bättre då jag är mer van LCHF igen och inte äter lika mycket som jag har en tendens att göra nu, kommer alltså äta mindre protein och närmare min målvikt.

Igår blev det nån slags köttfärssås till middag med en klick bea till och idag kotletter med bea. Lite tråkig mat, jag vet. Men mår inte speciellt bra så det får bli enkelt. Båda dagar har det blivit majonnäs och tonfisk samt en mugg te med kokosolja till frukost.

Imorgon får vi se vad det blir till middag.

Igår blev jag så sugen på nåt gott, så det fick bli ostchips. Så enkelt att göra och så gott.

 

 

Spara

Jag verkligen avskyr att vakna upp med huvudvärk

Jag tror att denna huvudvärk beror på att jag knappt fått i mig socker/kolhydrater på en vecka igen. Jag ser det positivt men det är ju ändå jobbigt att ha värk. Om några dagar lär jag väl få dessa jobbiga utslag igen med ( ketos ), ser det med som positivt. Jag har ätit strikt LCHF nu i en vecka, får se hur länge jag kör denna omgång. Jag känner redan nu sen någon dag att det kliar lite extra på kroppen.

 

Jag vet ju aldrig hur jag mår och då jag mår som sämst och inte orkar med att laga mat så blir det oftast nåt med massa kolhydrater i som till exempel bullar. Om jag nu ska äta kolhydrater vore det ju bättre om jag valde MAT och inte bullar och sånt.

Jag har bestämt att jag verkligen SKA gå ner minst 10 kg i år och det KLARAR jag bara jag verkligen sätter igång på riktigt och inte går från LCHF och tillbaka till det gamla så fort jag mår dåligt. Jag måste hitta nåt jag kan äta som är gott och enkelt om jag nu MÅSTE tröstäta.

Spara

Äggfasta dag 4

Idag är det dag fyra på äggfastan och på tisdag  går jag över till strikt LCHF ( högst 10 kolhydrater/dag) . Blir skönt att kunna äta annat än bara ägg och fett igen i fem dagar . Då dessa fem dagar på strikt är över så är det ju bara ägg och fett igen som gäller, sen blir det strikt LCHF HELA tiden för mig. Jag har märkt att jag ätit strikt LCHF mest hela tiden sen starten ifjol, kommer så sällan upp över 10kh/dag.

Nackdelen med äggfastan är att jag får dessa jobbiga kliande små utslag efter ett tag. Dom fick jag även då jag åt helt strikt LCHF i början. Det är ingen allergi, det är jag helt 100% säker på! Det är vanligt att få dessa utslag då man knappt äter kolhydrater, men det går bort efter ett tag. Jag är inte förvånad att jag får dessa nu med tanke på att jag ätit pizza och annat som verkligen inte är LCHF…

Känns som jag klarar detta mycket bättre än förra gången faktiskt.

Igår var jag rejält sugen på att köpa choklad och chips men jag lät bli och köpte en LOKA istället, vilket är ok inom äggfastan.

IMG_2704

LCHF!

Idag är min första dag med LCHF. Jag har under några veckor varit medlem i några grupper på Facebook och jag har då kunnat läsa vad folk äter etc. Även så har jag sluppit ställa en del frågor jag haft, då dom ställs flera gånger i dom grupperna.

Det känns lite knäppt just nu att få äta fett och ändå kunna gå ner i vikt, men den känslan försvinner nog snart. Jag äter knappt nåt bröd redan nu som det är ( köper jag så brukar det ligga framme tills det möglar så det blir bara onödigt dyrt för mig ), socker äter jag väldigt lite av nu och så även godis. En del äter nån ruta choklad ibland med hög kakaohalt, men jag VET att tar jag en ruta så äter jag hela kakan så jag kommer låta bli choklad helt och hållet.

Potatis är jag inte så förtjust i så det äter jag typ aldrig ändå och ris äter jag väldigt sällan också. Det kommer nog gå väldigt bra för mig med denna ändring av kosten. Det som kan bli jobbigt är att sluta med pastan eftersom jag nästintill levt på det. Pasta för att det går fort att tillaga och det är enkelt och gott.  Frukt är nåt jag aldrig äter heller. Nej, frukt är inte LCHF, visst låter det konstigt?

Hade detta varit för 1,5 år sedan så hade det blivit riktigt jobbigt då jag var SÅ sockerberoende, vilket jag ju nu inte längre är.

Redan förra veckan då jag var och handlade kom jag på mig själv att kolla antal kolhydrater i det jag köpte, så den vanan har nog redan satt sig för mig. Det är ju inte enbart KH man ska kolla dock.

Nu ska jag ta mitt första fettkaffe ( kokosolja och osaltat smör i kaffe ), många som tycker det är gott så jag tyckte jag borde ta och testa det jag med!

Min startvikt är 122.1 kg och min målvikt är 75-80 kg. Jag vill gärna komma under 100kg till januari, det lär jag nog kunna klara av! Jag vet att jag , inte bara på grund av viktminskningen, kommer att må bättre av denna nya kost :star:

 

En sida dom ofta tipsar om i grupperna på facebook är kostdoktorn.se . Mycket bra sida för en nybörjare som jag!