Viktminskning

Jag börjar igen

I söndags började jag med LCHF igen. Jag startade med att köra endast ägg och fett och några dagar för att verkligen komma igång. Alltså äggfasta men ändå inte. Det var flera år sedan som jag åt enligt LCHF men jag vet att jag mår bäst på den kosten. Jag har tappat 3,5 kg i vätska denna vecka och det känns verkligen i kroppen, hur pass rörlig jag är. Jag känner att jag orkar lite mer på dagarna också. Jag förstod ju att det jag gått upp i vikt den senaste tiden har mest bestått av vätska.

Det känns ju lite dyrt med LCHF, men så måste jag ju komma ihåg att jag kommer ju inte köpa chips, godis, läsk, glass, bröd, fikabröd med mera och då kommer det ju kosta lika mycket ändå för mig. Om det inte blir lite billigare dessutom. Det beror ju på vad man köper, hur man äter. Man måste ju inte köpa det dyraste köttet eller fisken till exempel.

Jag kommer nog inte köra på med ”reglerna” att äta så mycket protein i gram som är min målvikt. Inte i början. Jag kör på och äter så jag håller mig mätt helt enkelt. Att räkna gjorde det nog jobbigt för mig sist. Jag kommer dock hålla mig till högst 10 kolhydrater om dagen och det klarar jag bra, det vet jag.

Jag är ju lite ovan med vad man får och inte får äta vad gäller grönsaker men det är ju bara googla lite. Regeln där är ju sådant som växer ovan jord.

 

MEN, jag har bestämt mig för att fuska på min födelsedag i början av december. Jag kommer ju ändå bli bjuden på tårta på dagliga verksamheten just den dagen så skulle kännas dumt att inte äta alls av den. Jag kommer ju vara ensam annars i år igen både då jag fyller år och förmodligen under jul och nyår (fy fan).

Jag har fått utslag som kliar en del, men dessa anser jag är bara är bra för då vet jag att jag gör rätt. Utslagen försvinner snart och det inget farligt, bara lite jobbigt med kliandet men jag har antihistamintabletter som hjälper om det kliar för mycket.

Nu kör vi, igen!

Nu har jag ätit LCHF igen i ca två veckor. Vi får se hur länge det håller denna gång. Huvudsaken är att jag faktiskt FÖRSÖKER. Det beror ju på hur jag mår också om jag fortsätter eller om jag slarvar igen. Jag måste lära mig att inte tröstäta massa choklad och chips då jag mår dåligt psykiskt,

Jag märker ju att jag somnar så mycket fortare och sover mycket bättre då jag äter LCHF också. När jag inte äter LCHF så kan det ta flera timmar innan jag somnar och sen sover jag inte bra utan jag vaknar upp flera gånger. Med LCHF så somnar jag inom en timma och sover sen helt och hållet.

Jag har försökt komma ut på promenad nu också. Har bara varit ute och gått två gånger på några månader, då räknar jag med den promenad som jag tog idag. Det är illa. Jag måste skärpa mig faktiskt.

Har lagt på mig en del i vikt igen och jag vill gå ner igen till under 120 kg ( allra helst vill jag ner mycket mer ). Jag tar 10 kg ca i taget. Målet är att väga runt 75-80 kg och det är så mycket bättre än vad min vikt är på nu!

lchf

LCHF!

Idag är min första dag med LCHF. Jag har under några veckor varit medlem i några grupper på Facebook och jag har då kunnat läsa vad folk äter etc. Även så har jag sluppit ställa en del frågor jag haft, då dom ställs flera gånger i dom grupperna.

Det känns lite knäppt just nu att få äta fett och ändå kunna gå ner i vikt, men den känslan försvinner nog snart. Jag äter knappt nåt bröd redan nu som det är ( köper jag så brukar det ligga framme tills det möglar så det blir bara onödigt dyrt för mig ), socker äter jag väldigt lite av nu och så även godis. En del äter nån ruta choklad ibland med hög kakaohalt, men jag VET att tar jag en ruta så äter jag hela kakan så jag kommer låta bli choklad helt och hållet.

Potatis är jag inte så förtjust i så det äter jag typ aldrig ändå och ris äter jag väldigt sällan också. Det kommer nog gå väldigt bra för mig med denna ändring av kosten. Det som kan bli jobbigt är att sluta med pastan eftersom jag nästintill levt på det. Pasta för att det går fort att tillaga och det är enkelt och gott.  Frukt är nåt jag aldrig äter heller. Nej, frukt är inte LCHF, visst låter det konstigt?

Hade detta varit för 1,5 år sedan så hade det blivit riktigt jobbigt då jag var SÅ sockerberoende, vilket jag ju nu inte längre är.

Redan förra veckan då jag var och handlade kom jag på mig själv att kolla antal kolhydrater i det jag köpte, så den vanan har nog redan satt sig för mig. Det är ju inte enbart KH man ska kolla dock.

Nu ska jag ta mitt första fettkaffe ( kokosolja och osaltat smör i kaffe ), många som tycker det är gott så jag tyckte jag borde ta och testa det jag med!

Min startvikt är 122.1 kg och min målvikt är 75-80 kg. Jag vill gärna komma under 100kg till januari, det lär jag nog kunna klara av! Jag vet att jag , inte bara på grund av viktminskningen, kommer att må bättre av denna nya kost :star:

 

En sida dom ofta tipsar om i grupperna på facebook är kostdoktorn.se . Mycket bra sida för en nybörjare som jag!